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Der multidimensionale Wut-Test: Was du wissen musst

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass deine Wut außer Kontrolle geraten ist? Wenn ja, solltest du den Multidimensionalen Wut-Test machen. Dieser Test kann dir helfen, deine Wutanfälle besser zu verstehen und zu erkennen, wie sie dein Leben beeinflussen. Der von IDRLab entwickelte Multidimensionale Wuttest ist ein umfassender Test, der dir hilft, dich selbst und die Art und Weise, wie du deine Wut erlebst und ausdrückst, besser kennenzulernen

Was wird mit dem Multidimensionalen Wut-Test gemessen?

Der Multidimensionale Wut-Test misst sieben verschiedene Aspekte der Wut, darunter Aggression, Feindseligkeit, Reizbarkeit, Impulsivität, Grübeln, Angst/Furchtsamkeit und Traurigkeit/Verzweiflung.

Jeder Aspekt wird auf einer Skala von 0-100 gemessen. Je nachdem, wie hoch oder niedrig deine Punktzahl für jeden dieser Aspekte ist, kannst du erkennen, wie empfindlich du auf Wut und ihre verschiedenen Aspekte reagierst.

Wenn du zum Beispiel einen hohen Wert für Aggression, aber einen niedrigen für Feindseligkeit erreichst, könnte das bedeuten, dass du in bestimmten Situationen eher aggressiv reagierst, aber nicht unbedingt feindselig oder aggressiv gegenüber Menschen oder Dingen in deiner Umgebung

Wie wird der Multidimensionale Wut-Test eingesetzt?

Wie wird der Multidimensionale Wut-Test eingesetzt
Die Ergebnisse des Multidimensionalen Wut-Tests können wertvolle Erkenntnisse darüber liefern, wie eine Person von ihren eigenen Emotionen beeinflusst wird. Wenn du verstehst, wie du deine Wut erlebst und ausdrückst, kannst du wirksame Techniken lernen, um sie besser zu bewältigen.

Dazu kann das Erlernen von Bewältigungsmechanismen wie Achtsamkeitspraktiken oder kognitive Verhaltenstherapie (KVT) gehören. Darüber hinaus können die Ergebnisse für diejenigen hilfreich sein, bei denen eine Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde, die mit Schwierigkeiten im Umgang mit Emotionen einhergeht.

Wenn sie wissen, welche Arten von Emotionen ihre Symptome auslösen, können sie mit ihrem Arzt oder Therapeuten individuelle Behandlungspläne entwickeln.

10 Punkte, wie du einen wütenden Menschen erkennst

1. Körpersprache: Wenn jemand wütend ist, kann er mit geballten Fäusten, einem angespannten Kiefer oder einer gerunzelten Stirn um sich schlagen. Sie sprechen vielleicht auch schneller und lauter als sonst und wirken im Gespräch aufgeregt und unruhig.

2. Gesichtsausdrücke: Die Mimik kann sehr aufschlussreich sein, wenn es um Wut geht. Jemand, der wütend ist, kann einen intensiven Blick, geblähte Nasenlöcher oder einen offenen Mund haben, der so aussieht, als ob er sich darauf vorbereitet, zu schreien oder zu brüllen.

3. Verbale Anzeichen: Menschen, die wütend sind, benutzen oft scharfe und schneidende Worte, wie z. B. „Du immer“ oder „Du nie“. Andere verbale Anzeichen für Wut sind laute Stimmen, Fluchen und Beschimpfungen.

4. Körperhaltung: Eine wütende Person nimmt in der Regel eine starre Haltung ein und verschränkt die Arme vor sich, um sich zu verteidigen; diese Haltung ist als „Kampfhaltung“ bekannt – eine instinktive Reaktion, die auf unsere evolutionäre Vergangenheit als Jäger und Sammler zurückgeht.

5. Unkontrollierte Bewegungen: Wenn jemand sehr wütend ist, kann sein Verhalten unkontrollierbar werden; er oder sie kann anfangen, Dinge durch den Raum zu werfen oder rastlos hin und her zu laufen, um sich zu beruhigen.

6. Aggressive Gesten: Menschen, die sich von ihrer Wut überwältigt fühlen, können aggressive Gesten machen, z. B. auf Tische oder Wände einschlagen, anklagend mit dem Finger auf andere zeigen oder sogar körperlich ausholen, indem sie schubsen oder stoßen.

7. Augenkontakt: Wenn jemand wütend auf eine andere Person ist, vermeidet er möglicherweise den Blickkontakt, um weitere Provokationen der anderen Person zu unterdrücken. Alternativ dazu kann er oder sie extremen Blickkontakt aufnehmen, der sich aufdringlich anfühlt, während er oder sie die andere Person mit seinen/ihren Gefühlen von Wut und Frustration konfrontiert.

8. Erhöhte Herzfrequenz: Die Herzfrequenz erhöht sich, wenn eine Person wütend wird, so dass sie sich atemlos und schwindlig fühlt, weil der Blutdruck plötzlich ansteigt und einen Adrenalinschub auslöst.

9. Schwitzen: Schwitzen ist ein weiteres verräterisches Zeichen für Wut, denn wenn Menschen emotional erregt sind, beginnt ihr Körper als Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die vom sympathischen Nervensystem ausgelöst wird, Schweiß zu produzieren.

10. Stottern: Wenn Menschen extrem aufgeregt sind, neigen sie dazu, zu stottern, weil sie ihre Emotionen nicht unter Kontrolle haben. Das passiert normalerweise nicht nur beim Sprechen, sondern auch beim Schreiben.

Fazit zum Multidimensionalen Wut-Test

Insgesamt ist der Multidimensionale Wut-Test ein unschätzbares Instrument, um herauszufinden, wie eine Person ihre eigenen Emotionen erlebt und ausdrückt – vor allem, wenn es um den Umgang mit Wut geht.

Indem sie verstehen, welche spezifischen Emotionen ihre Verhaltensmuster auslösen, haben Menschen mit Persönlichkeitsstörungen oder anderen psychischen Problemen die Möglichkeit, personalisierte Behandlungspläne zu erstellen, die auf ihre individuellen Bedürfnisse und Bedingungen eingehen, um die Symptome zu reduzieren und die allgemeine Funktionsfähigkeit im Leben zu verbessern.

Wenn du also damit kämpfst, deine eigenen Emotionen oder die einer anderen Person in deinem Umfeld zu bewältigen, solltest du diesen Test als einen Schritt zu einem besseren Verständnis deiner selbst und zur Linderung deiner Symptome machen.

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